B vitamīns, pazīstams arī kā B vitamīns, ir vispārīgs termins B vitamīniem, kas bieži nāk no viena un tā paša pārtikas avota, piemēram, rauga. B vitamīni ir būtiski vielmaiņai organismā, un katrs B vitamīns ir iesaistīts galvenajās vielmaiņas reakcijās, parasti koenzīmu veidā.
Kādreiz tika uzskatīts, ka B vitamīns ir organisks savienojums ar vienu struktūru, piemēram, C vitamīnu, bet vēlākie pētījumi pierādīja, ka tā faktiski ir savienojumu grupa ar dažādām struktūrām, tāpēc tās locekļiem ir neatkarīgi nosaukumi, piemēram, B1 vitamīns, savukārt B vitamīns Kļuva par jumta terminu, ko dažreiz sauc par B vitamīniem, B vitamīniem vai B kompleksu

1.It var arī palīdzēt palielināt enerģiju un maksimāli palielināt treniņu.
2.Daudzi citi B vitamīni, piemēram, tiamīns, B6 un B12, ir svarīgi arī zīdaiņu attīstībai, jo tiem ir nozīme šūnu attīstībā un DNS veidošanā.
3.Ja pirms gulētiešanas varat lietot kādu B vitamīna grupu, tas var sadalīties cukura līmeni asinīs, lai cukura līmenis asinīs būtu stabils, un cilvēki dabiski viegli aizmigtu.

Lietojumprogrammu

Tā kā B vitamīni ir būtiski veselībai, pārstrādes laikā daudzi pārtikas produkti tiek stiprināti ar tiem.  Pārtikas produkti, ko lielākā daļa no mums ēd, piemēram, brokastu pārslas un maizes, bieži tiek stiprināti ar B vitamīniem.  Ir vairāki simptomi, kas var rasties, ja uzturā nesaņemat pietiekami daudz B vitamīnu.  Visbiežāk ir anēmija.  Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā ir nepieciešami adekvāti B kompleksi vitamīni, jo tām ir svarīga loma augļu un zīdaiņu veselīgā attīstībā.  Grūtniecēm ieteicams lietot pietiekamu folijskābi, jo tā var novērst nervu caurulītes defektus, un šis vitamīns ir būtisks ļoti agrā grūtniecības laikā.